PERFORMANCE- UND KINDER COACHING
Die einzige ARBEIT, die auf Dauer wirklich LOHNEND ist, ist die Arbeit an SICH SELBST.
Friedrich Nietzsche
Ich bin Kinder-, Jugend- und Erwachsenen Coach und liebe es Menschen dabei zu unterstützen, ihre mentalen Blockaden zu überwinden und sie in ein positiveres Leben zu führen. Achtsamkeit, Meditation und kognitive Umstrukturierung sind großartige Techniken, um negative Gedankenmuster zu verändern.
Ziel ist es, den Klienten zu helfen, ihre Perspektive zu ändern, Stress abzubauen um ein erfüllteres Leben zu führen.
Wenn du mehr über spezifische Methoden oder Ansätze erfahren möchtest, lass es mich wissen!
Hier bin ich, dein Coach Jeannette! «Für mehr Freude in deinem Leben.»
AKTUELLES
Kinderkurs von 6 – 11 Jahren
Wir sind Superhelden! – offenes Training
In diesem 3-teiligen Kurs werden verschiedene Themen angeschaut.
Teil 1- Wir lernen was ein Konflikt ist und ab wann es Mobbing ist. Sie lernen wie sie sich wehren und anderen helfen können.
Mit den richtigen Werkzeugen ermächtigen wir sie, sich gegen Mobbing zu schützen und sich selbstbewusst und gestärkt in der Welt zu bewegen. Kinder mit einer solchen inneren Stärke und Denkweise können Konflikte nicht nur besser lösen, sondern sie können auch in kritischen Situationen, wie bei Mobbingversuchen, sich besser schützen. Sie können in Gruppen Unterstützung bieten und im Falle von Gewaltandrohungen die notwendige und richtige Hilfe herbeirufen.
Teil 2- Wir lernen warum jeder Mensch wertvoll und einzigartig ist. Hier lernen sie ihre Stärken kennen und diese einzusetzen.
Hier entdecken wir gemeinsam, warum jeder von uns einzigartig und wichtig ist. Wir werden lernen, wie unsere besondere Eigenschaften und Talente die Welt um uns beeinflussen. Wir sprechen darüber was Selbstwert bedeutet und wie wir uns selbst schätzen können. Durch Spiele, Kunst und Geschichten werden wir unsere Stärken entdecken und feiern.
Teil 3- Wir schauen uns unsere Gefühle und Gedanken an. Es ist ganz normal dass, wir manchmal mit intensiven Gefühlen wie Wut oder Streit konfrontiert sind.
Mit praktischen Übungen, kreativen Mal-Impulsen, Rollenspielen und körperlicher Aktivität, was die Konzentration und das Wohlbefinden steigert, steht Spiel und Spass im Vordergrund.
Training’s 06./13./20. September 2025
jeweils 10:15 – 11:15 Uhr in Thalwil, 3 Kurse für CHF 84
Kinderkurs von 6 – 11 Jahren
«Stark gegen Mobbing»
Um der Problematik des Mobbings an der Schule entgegenzuwirken, werden in diesem Kurs auf spielerische Weise gezeigt, wie sich die Kinder präventiv davor schützen können und wie sie sich in Mobbing-Situationen richtig verhalten. Mit praktischen Übungen, kreativen Mal-Impulsen und Rollenspielen schauen wir uns an was wir dagegen tun können.
Mit den richtigen Werkzeugen ermächtigen wir sie, sich gegen Mobbing zu schützen und sich selbstbewusst und gestärkt in der Welt zu bewegen.
Kinder mit einer solchen inneren Stärke und Denkweise können Konflikte nicht nur besser lösen, sondern sie können auch in kritischen Situationen, wie bei Mobbingversuchen, sich besser schützen. Sie können in Gruppen Unterstützung bieten und im Falle von Gewaltandrohungen die notwendige und richtige Hilfe herbeirufen.
Kurs am 27. August 2025 von 15 – 16 Uhr im GZ Wollishofen
CHF 28 (mit Legikarte CHF 25)
Kurs am 6. September 2025 von 10:15 – 11:15 Uhr in Thalwil
CHF 38
Kinderkurs ab 6 – 11 Jahren
«Wut verstehen»
Den Kindern erkläre ich das so: «Wut ist wie ein grosser starker Sturm in unserem Körper. Wut ist nicht schlecht, es ist aber wichtig über seine Gefühle zu sprechen. Was hat die Wut ausgelöst? Was passiert in deinem Körper, wenn Du im Kampf und Flucht Modus steckst. Wenn du darüber nichts sprichst und es in dich hinein frisst, dann besteht die Gefahr das die Wut sich in eine andere Emotion umwandeln kann wie Traurigkeit, Enttäuschung oder sogar Angst.
Wut ist eine natürliche Emotion, die jeder Mensch erlebt, unabhängig vom Alter. Sie ist eine Reaktion auf Frustration, Ungerechtigkeit oder das Gefühl, nicht gehört zu werden. Wut ist oft ein Ausdruck von Bedürfnissen oder Gefühlen, die das Kind nicht anders kommunizieren kann. Wir schauen uns an, was Wut ist und woher sie kommt. Wir lernen, wie wir mit ihr auf gesunde Weise umgehen können. Wir sprechen über Wege, die Wut auszudrücken, ohne andere zu verletzten.
Spiel und Spass stehen im Vordergrund!
Kurs am 13. September 2025 von 10:15 – 11:15 Uhr in Thalwil
CHF 38
Kinderkurs ab 6 – 11 Jahren
«Warum bin ICH wichtig?»
Du bist einzigartig!
Du bringst Freude!
Du kannst helfen!
Du bist ein Teil der Gemeinschaft!
Du hast Träume!
In diesem spannenden Kurs entdecken wir gemeinsam, warum jeder von uns einzigartig und wichtig ist. Wir werden lernen, wie unsere besondere Eigenschaften und Talente die Welt um uns beeinflussen. Wir sprechen darüber was Selbstwert bedeutet und wie wir uns selbst schätzen können. Durch Spiele, Kunst und Geschichten werden wir unsere Stärken entdecken und feiern.
Die Botschaft die immer mitschwingt heisst, «du bist wichtig, so wie du bist! Deine Einzigartigkeit, deine Freundlichkeit und deine Träume machen die Welt zu einem besseren Ort. Sei stolz auf dich!»
Kurs am 20. September 2025 von 10:15 – 11:15 Uhr in Thalwil
CHF 38
Meeting with me (Erwachsene)
«Mini Retreat «
«Jede Tat, jedes Gefühl und jeder Gedanke senden eine Schwingung aus, die früher oder später eine Resonanz auslöst.”
Mit Atemübungen, Meditation, neurogenes zittern erkunden wir, alte Muster, die dir vielleicht nicht mehr dienlich sind. Das loslassen dieser Muster bedeutet, sie bewusst anzuerkennen, ihnen keinen Raum mehr zu geben und sie durch neue förderliche Gedanken zu ersetzen. Du wirst sehen, wie schnell man in die Tiefe seines Unterbewusstseins eintauchen kann um Veränderungen zu bewirken.
Dieses Retreat bietet dir die Möglichkeit auf sanfte weise Kontakt zu deinem inneren Selbst aufzunehmen. Meditation, Bodywork, Klängen und Düften sowie einer herzöffnenden Kakaozeremonie wirst du eine stärkere Verbindung zu dir selber herstellen. Es ist eine Einladung, dich selbst besser kennenzulernen und mit frischer Energie in den Alltag zurückzukehren.
Kurs am 3. Oktober 2025 von 19 – 20:15 Uhr in Thalwil
CHF 45
Mommy & Me (1 Kind 5-12 Jahren)
«Mini Retreat»
In diesem Mini Retreat schaffen wir einen Raum der Ruhe und Entspannung, in dem die Welt für einen Moment stillsteht. Eine Auszeit nur für euch – wie eine kleine Mutter-Kind-Kur, die sofort wirkt und euch nachhaltig verbindet.
Möchtest du deinem Kind eine kleine Auszeit vom Alltagsstress schenken und ihm dabei helfen, mehr Entspannung und Ausgeglichenheit zu finden?
Die Erfahrungen und Übungen, die ihr hier macht, könnt ihr ganz einfach in euren Alltag integrieren. Dafür braucht ihr keine extra Zeit – die wertvollen Impulse fließen ganz natürlich in euer tägliches Leben ein und unterstützen euer gemeinsames Wohlbefinden.
Was erwartet euch?
- Achtsamkeitsübungen / Fantasiereisen
- Gestalterische Aktivität
- Klänge
- Düfte
- Reflektionsfragen für Mommy
- Snack/Wasser
- Kakaozeremonie für die Herzöffnung, für die Kids gibt es Trinkschokolade
Kurs am 25. Oktober 2025 von 10:00 – 11:15 Uhr in Thalwil
CHF 48
Coaching Workshop
«Lernziele»
1. Nimm dein Problem an
2. Was braucht es um etwas zu verändern?
3. Was würde passieren, wenn du neue Möglichkeiten anziehen
würdest?
4. Jetzt komme ins Tun
Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt! Komm zu meinem Coaching-Workshop und entdecke, wie du Blockaden löst und deine Ziele erreichst.
Unser KÖRPER und damit unsere GESUNDHEIT ist ein Spiegel unserer INNEREN WELT.
Zahlreiche Studien haben bereits nachgewiesen, dass unsere Gedanken und Emotionen eine direkte Wirkung auf unsere Zellen haben. In dem wir also lernen besser bzw. gesünder zu denken und zu fühlen, können wir auch lernen gesünder zu leben.
Für die meisten Menschen sind 80-90% Ihrer Gedanken die gleichen wie am Vortag. Alles bleibt gleich, wenn Du gleichbleibst. Lass uns neue Gedankenansätze finden, die bringen dich zu neuen Entscheidungen, die zu neuen Verhaltensweisen führen, die neue Erfahrungen erzeugen, zu neuen Emotionen und Gefühlen führen, die zu neuen Gedanken führen. Wenn du dich veränderst, dann verändert sich alles um dich herum.
Das Ziel des ganzheitlichen Performance Coachings ist es deine Programme wie negative Glaubenssätze, Prägungen deiner Familie zu entdecken und bewusst zu verändern. Je mehr wir dieser vorhandenen Programme umprogrammieren desto stärker erwacht deine wahre Persönlichkeit.
PERFORMANCE COACHING
Was Du DENKST bist du, was Du bist, STRAHLST Du aus, was Du ausstrahlst ZIEHST Du an.
Buddah
IN 4 SCHRITTEN IN DIE VERÄNDERUNG
Nimm dein Problem an
- Hast du Angst, vor dem was kommen könnte wenn du etwas in deinem Leben verändern würdest? Um etwas zu verändern können, müssen wir uns als erstes dieser Angst stellen und das Problem annehmen.
Was braucht es um etwas zu verändern?
- Welche Selbstschutzprogramme blockieren dich? Was wiederholt sich in deinem Leben immer wieder emotional, körperlich, gedanklich oder situativ? Welche Menschen begegnen dir immer wieder, die welche Emotion in dir auslösen? Oder welche Situation begegnet dir immer wieder die welche Emotion in dir auslösen? Lass uns dein Programm neu programmieren. Wenn du ein Haus bauen willst, brauchst du erst mal einen Plan, Visualisierungen, wie es mal aussehen soll. Also zeichnen wir neue Pläne und stellen uns vor, wir wären bereits in diesem neuen fantastischen Haus.
Was würde passieren, wenn du neue Möglichkeiten anziehen würdest?
- Um neue Möglichkeiten erst anziehen zu können werden wir deine limitierenden Glaubenssätze unterbrechen. Wir werden deinen Verstand überlisten und dich in das Worstcase Szenario versetzten. Erst wenn du durch den Schmerz gegangen bist, kannst du neue Verhaltensmuster programmieren und dein volles Potenzial ausschöpfen. Dafür musst du das alte loslassen um etwas neues zu kreieren.
Dann komme ins Tun
- Du musst dein Verhalten ändern. Deine neuen Gewohnheiten werden gefestigt.
Power Call
Es ist eine unverbindliche und kostenlose Gelegenheit für dich, mehr über ein Coaching mit mir zu erfahren. Dauer 1 x 30 min.
Kontaktiere mich gerne unter 079 473 40 87
BURNOUT PRÄVENTION COACHING
Wenn du UNZUFRIEDEN bist, dann stell dich der WAHRHEIT und komme ins TUN.
Sind deine Mitarbeiter unmotiviert? Sinkt die Zufriedenheit deiner Mitarbeiter am Arbeitsplatz?
Stress ist ein Zustand, der dein Körper speichert. Was sind der Stress und seine körperlichen Auswirkungen? Bei Stress geht dein Körper in ein Alarmmodus, Adrenalin und Cortisol steigen an, dein Herzschlag geht schneller und deine Muskeln spannen sich an. Kurzzeitig ist das kein Problem aber wenn du ständig unter Strom stehst, entstehen körperliche Symptome. Wenn du immer in dieser Kampfstellung bist, hat dein Körper keine Zeit sich um die Regeneration zu kümmern.
Die häufigsten Symptome sind anhaltende Erschöpfung, reduzierte Leistungsfähigkeit und emotionale Distanzierung von der Arbeit.
Das Ziel eines Burnout Präventionsprogramms ist es, das Wohlbefinden der Mitarbeitenden zu fördern und ihre Resilienz gegenüber Stress zu stärken. Dies umfasst die Schaffung eines gesunden Arbeitsumfelds, in dem Mitarbeitende in der Lage sind, ihre Arbeitsbelastung effektiv zu bewältigen, ihre Work-Life-Balance zu verbessern und ein besseres Verständnis für ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu entwickeln.
Durch die Implementierung von Strategien zur Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge soll das Programm dazu beitragen, das Risiko von Burnout zu reduzieren, die Mitarbeiterzufriedenheit zu erhöhen und die allgemeine Produktivität im Unternehmen zu steigern. Ein solches Programm fördert nicht nur die individuelle Gesundheit, sondern auch die Teamdynamik und das Betriebsklima insgesamt.
Power Call
Es ist eine unverbindliche Gelegenheit für dich, mehr über ein Burnout Prävention Coaching mit mir zu erfahren.
Kontaktiere mich gerne unter 079 473 40 87.
KINDER COACHING
Es ist das ENDE der Welt sagt die Raupe. Es ist erst der ANFANG sagt der Schmetterling.
Von der Raupe zum Schmetterling. Ein gutes Coaching hilft deinem Kind, den Kopf frei zu kriegen. Als sein Coach höre ich ihm zu und gebe ihm den Platz, so zu sein, wie es ist. Für mich ist Kinder Coaching immer auch Herz Coaching. Die Botschaft die bei allem mitschwingt ist, «Ich bin genau richtig, so wie ich bin».
Ängste, Blockaden oder andere emotionale Themen löst man am schnellsten, in dem man mit dem Unterbewusstsein kommuniziert und es in die Veränderung miteinbezieht. Es geht immer um Emotionen und um Gefühle.
Wir tauchen in einen Zustand der körperlichen und mentalen Tiefenentspannung ein. Dadurch ist der Zugriff auf das aktive Unterbewusstsein möglich. Dort sind alle Emotionen, Gewohnheiten, Muster und Glaubenssätze verankert. Durch die körperliche Tiefenentspannung können wir leichter auf die ungewollten und behindernden Glaubensmuster zugreifen und diese so nachhaltig auflösen.
Ich helfe dem Kind Ihre Emotionen besser zu verstehen und zu verarbeiten. Durch die Visualisierungsmethode haben sie einen leichteren Zugang zu ihren inneren Gefühlen und Erfahrungen, die zu ihren Ängsten oder Wutanfälle führen. In dem ich als «Detektivin» agiere, schaffe ich einen Raum, in dem das Kind sicher seine Emotionen erkunden kann. Es ist wichtig diese negativen Gefühle zu identifizieren und sie durch positive Gefühle zu ersetzen. So kann das Kind lernen, mit seinen Emotionen umzugehen und ein besseres Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Mangelndes Selbstvertrauen/Selbstliebe:
Unser Selbstwert und die Selbstliebe werden gesenkt, wenn wir uns von unseren Mitmenschen falsche Wertvorstellungen, Zuschreibungen oder Glaubenssätze anheften lassen.
Viele Kinder und Jugendliche haben heute das Gefühl nicht richtig zu sein oder sie denken, die anderen sind cooler oder offener. Wir helfen dem Kind wieder an sich zu glauben und stärken sein Selbstvertrauen.
Mobbing:
Wenn Kinder oder Jugendliche Mobbing erleben, werden sie stark traumatisiert. Diese Erfahrung prägt ihr Leben für immer. Sie leben im Selbstzweifel und haben den Wunsch nach Zugehörigkeit und fühlen sie sich einsam. Es ist wichtig, das Kind zu unterstützen und das Mobbing so schnell wie möglich zu stoppen und das Kind mit Coaching zu unterstützen.
Wut/Gefühlsausbrüche:
Bei Kindern, die ihre Wut nicht im Griff haben, geht es natürlich zum einen darum zu schauen, warum sie so schnell wütend sind. Zum anderen finden wir aber gemeinsam andere Lösungswege für die konkrete Situation. Wir suchen den wahren Grund der Wut, erkennen ihn und leiten diese in positive Energie um.
Lernschwierigkeiten:
Viele Kinder haben Freude am Lernen. Leider können sie diese Freude im Verlauf der Schulzeit verlieren, sei es durch schlechte Noten oder falsche Bemerkungen von Lehrpersonen und Mitschülern/innen. Wir helfen dem Kind die Freude an Zahlen und Wörtern wieder zu erkennen. Die Übungen sollen die Freude am Lernen und am Wissen steigern und festigen.
ZU MIR
Eine BLUME vergleicht sich nicht mit anderen. Sie BLÜHT einfach für sich.
Als empathische Frau kann ich mich sehr gut in eine Person einfühlen. Durch meine langjährige Tätigkeit als Immobilien-Vermarkterin gehörte dies zu meinen täglichen Aufgaben.
Als Kind wuchs ich in einer Welt voller Ängste auf. Meine Eltern lehrten mich einiges an negativen Glaubenssätzen wie, «keiner nimmt dich ernst, das Leben ist schwer, das können wir uns nie leisten.» Ich dachte lange über mich, «ich bin nicht gut genug.»
So wurden mir viele negative Glaubenssätze mitgegeben, die mir es in meinem Leben nicht leichter machten. Natürlich weiss ich jetzt, meine Eltern wussten es nicht besser und sie haben es mit mir nur gut gemeint und ihr Bestes gegeben.
Erst als ich Mutter wurde, erkannte ich, dass ich für mein Kind aus diesen negativen Glaubensmuster Chaos raus musste, um diese nicht an mein Kind weiterzugeben. Also habe ich mich auf eine Reise der persönlichen Transformation begeben. Ein Human Performance Coaching hat mir dabei geholfen, meine negativen Glaubenssätze in stärkende und positive Glaubenssätze zu verändern und sich voll auf meine Berufung «Coach» zu fokussieren.
Durch diverse Ausbildungen habe ich mich darauf spezialisiert, Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen dabei zu helfen, diese negativen Verhaltensmuster wie, Ängste, Blockaden herauszufiltern, diese zu erkennen und zu überwinden. Der Prozess der Selbstentwicklung kann zwar herausfordernd sein, aber die gewonnenen Erkenntnisse und Fortschritte sind oft sehr lohnend.
Meine Mission, dir beim wachsen zu helfen.
«Hier bin ich, dein Coach Jeannette! – Für mehr Freude in deinem Leben.»
Ausbildungen
- 2022 – dipl. Kinder- und Jugendcoach, Ausbildungszentrum für ganzheitliches Bewusstsein, Baden
- 2024 – body’n brain Trainerin, body’n brain activity, Gleisdorf DE
- 2024 – zert. Ganzheitliche Mobbingprävention, Akademie für ganzheitliches Kinder- und Jugendcoaching, Flensburg
- 2024 – Human Life Performance by Mike Schwarz, Plein DE
- 2025- Lerncoaching, Akademie für ganzheitliches Kinder- und Jugendcoaching, Flensburg – in Ausbildung
- 2025- Psychosomatik by Aaron Jurenka
BLOG
Beispiel aus der Praxis
Die zehnjährige Lena hatte Angst von der Englischlehrerin. Sie fühlte sich oft überfordert, hatte auch Angst vor Prüfungen und traute sich kaum, Fragen zu stellen. Ihre Eltern suchten Unterstützung. Im Coaching wurde zunächst gemeinsam mit Lena ihre Angst erkundet. Es wurden spielerische Methoden genutzt, um ihre Gefühle zu benennen. Anschließend wurden Entspannungsübungen eingeführt, um ihre Angst zu reduzieren. Es wurden auch positive Bilder und Geschichten entwickelt, in denen Lena mutig und selbstbewusst auftritt. Zudem wurden kleine Ziele gesetzt, z.B. eine Frage im Unterricht zu stellen. Nach einigen Sitzungen konnte Lena ihre Angst besser verstehen und bewältigen. Dieses Beispiel zeigt, wie Kindercoaching bei Schulangst helfen kann, Ängste abzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken. Es unterstützt Kinder dabei, ihre Herausforderungen selbstbewusst anzugehen.
Zettel loswerden
Unser Selbstwert und die Selbstliebe werden dann reduziert, wenn wir uns von unseren Mitmenschen falsche Wertvorstellungen, Zuschreibungen oder Glaubenssätze anheften lassen. «Du bist nicht okay» oder «Du bist nicht gut genug in der Schule» oder «Du bist anders» anheften lassen.
Lass uns herausfinden welche Zettel wir loswerden wollen.
Hier eine Übung: Haftzettel und Kugelschreiber bereithalten.
Zettel loswerden – Übung
Das Kind schliesst die Augen.
Fragen stellen, hier sind Beispiele:
Stell dir vor, wer dir am meisten Stress bereitet? Welche Dinge haben die anderen über dich gesagt?
Antworten oder Zeichnungen auf den Zettel schreiben. Dann alle Zettel dem Kind an den Körper anheften. «Nun schau mal all diese Zettel an. Was hier das Problem ist, du hast angefangen all das zu glauben».
Das Kind fragen. «Stimmt den wirklich was auf diesen Zetteln steht? Was möchtest du mit diesen Zetteln machen?» Antwort abwarten, bringe dein Kind dazu, dass es die Zettel von selbst wegnimmt und am besten zerknüllt
Als nächstes sucht positive Glaubenssätze und schreibt diese auf.
Trauma
Ein traumatisches Erlebnis allein führt nicht automatisch zu einem Trauma. Eine Traumatisierung entsteht immer dann, wenn unser Nervensystem diese dauerhafte Bedrohung wahrnimmt und sich daran anpasst oder reagiert. Wenn wir nicht in der Lage sind uns selbst zu regulieren, also zurück in einen Zustand von Sicherheit zu kommen. So entsteht ein Trauma.
Selbstbewusstsein
Auch mit einem grossen Selbstbewusstsein, hast du Momente mit Lampenfieber.
Selbstbewusstsein heisst für mich, ich bin meiner Selbst bewusst, ich bin meiner Stärke bewusst, wenn ich auch trotzt der Angst, durch die Angst gehe, also mich meiner Angst stelle. Denn ich weiss, das Leben spielt für mich und egal was ich mache, es ist entweder eine Herausforderung oder ich bin einen Schritt weiter.
Authentisch sein
Bist du im Einklang mit dir selbst? Im Einklang sein, heisst für mich, mit sich selbst zu leben und sich so zu zeigen, wie man wirklich ist – mit all seinen Stärken und Schwächen. Das schafft eine echte Verbindung zu anderen, weil sie spüren, dass man ehrlich und vertrauenswürdig ist.
Man kann sich das auch so vorstellen: Wenn du ein Lieblingslied hast, das du wirklich magst, dann ist das echt – du magst es wirklich, und es ist nicht nur ein Trend. So ähnlich ist es mit Menschen: Wenn sie authentisch sind, zeigen sie, wer sie wirklich sind, und verstellen sich nicht.
Der RICHTIGE Zeitpunkt etwas zu tun, ist immer JETZT.
Jeannette Kostelnik
Asylstrasse 21
8800 Thalwil
KONTAKT
Kontaktiere mich direkt per Telefon (079 473 40 87) oder schreibe mir eine Nachricht über das Kontaktformular:
Folge mir auf Instagram!
Erhalte regelmässig UPDATES
Melde dich jetzt hier an und lass dich inspirieren!
