PERFORMANCE- UND KINDER COACHING
Die einzige ARBEIT, die auf Dauer wirklich LOHNEND ist, ist die Arbeit an SICH SELBST.
Friedrich Nietzsche
Ich bin Kinder-, Jugend- und Erwachsenen Coach und liebe es Menschen dabei zu unterstützen, ihre mentalen Blockaden zu überwinden und sie in ein positiveres Leben zu führen. Achtsamkeit, Meditation und kognitive Umstrukturierung sind großartige Techniken, um negative Gedankenmuster zu verändern.
Ziel ist es, den Klienten zu helfen, ihre Perspektive zu ändern, Stress abzubauen um ein erfüllteres Leben zu führen.
Wenn du mehr über spezifische Methoden oder Ansätze erfahren möchtest, lass es mich wissen!
Hier bin ich, dein Coach Jeannette! «Für mehr Freude in deinem Leben.»
AKTUELLES
Kinderkurs von 6 – 10 Jahren
«Was Kinder stärker macht» – offenes Training
In diesem 3-teiligen Kurs werden verschiedene Themen je Nachmittag angeschaut.
- Teil – Wir lernen was ein Konflikt ist und ab wann es Mobbing ist. Sie lernen wie sie sich wehren und anderen helfen können.
- Teil – Wir lernen warum jeder Mensch wertvoll und einzigartig ist. Hier lernen sie ihre Stärken kennen und diese einzusetzen.
- Teil – Wir schauen uns unsere Gefühle und Gedanken an. Es ist ganz normal dass, wir manchmal mit intensiven Gefühlen wie Wut oder Streit konfrontiert sind.
Mit praktischen Übungen, kreativen Mal-Impulsen und Rollenspielen steht Spiel und Spass im Vordergrund.
Kosten: CHF 84.– für 3 Nachmittage
Kinderkurs von 6 – 10 Jahren
«Stark gegen Mobbing»
Um der Problematik des Mobbings an der Schule entgegenzuwirken, werden in diesem Kurs auf spielerische Weise gezeigt, wie sich die Kinder präventiv davor schützen können und wie sie sich in Mobbing-Situationen richtig verhalten. Mit praktischen Übungen, kreativen Mal-Impulsen und Rollenspielen schauen wir uns an was wir dagegen tun können.
Mit den richtigen Werkzeugen ermächtigen wir sie, sich gegen Mobbing zu schützen und sich selbstbewusst und gestärkt in der Welt zu bewegen.
Kinder mit einer solchen inneren Stärke und Denkweise können Konflikte nicht nur besser lösen, sondern sie können auch in kritischen Situationen, wie bei Mobbingversuchen, sich besser schützen. Sie können in Gruppen Unterstützung bieten und im Falle von Gewaltandrohungen die notwendige und richtige Hilfe herbeirufen.
Kosten: CHF 40.–
Kinderkurs ab 8 – 12 Jahren
«Wut verstehen»
Den Kindern erkläre ich das so: «Wut ist wie ein grosser starker Sturm in unserem Körper. Wut ist nicht schlecht, es ist aber wichtig über seine Gefühle zu sprechen. Was hat die Wut ausgelöst? Was passiert in deinem Körper, wenn Du im Kampf und Flucht Modus steckst. Wenn du darüber nichts sprichst und es in dich hinein frisst, dann besteht die Gefahr das die Wut sich in eine andere Emotion umwandeln kann wie Traurigkeit, Enttäuschung oder sogar Angst.
Wut ist eine natürliche Emotion, die jeder Mensch erlebt, unabhängig vom Alter. Sie ist eine Reaktion auf Frustration, Ungerechtigkeit oder das Gefühl, nicht gehört zu werden. Wut ist oft ein Ausdruck von Bedürfnissen oder Gefühlen, die das Kind nicht anders kommunizieren kann. Wir schauen uns an, was Wut ist und woher sie kommt. Wir lernen, wie wir mit ihr auf gesunde Weise umgehen können. Wir sprechen über Wege, die Wut auszudrücken, ohne andere zu verletzten.
Spiel und Spass stehen im Vordergrund!
Kosten: CHF 40.–
Kinderkurs ab 8 – 12 Jahren
«Warum bin ICH wichtig?»
Du bist einzigartig!
Du bringst Freude!
Du kannst helfen!
Du bist ein Teil der Gemeinschaft!
Du hast Träume!
In diesem spannenden Kurs entdecken wir gemeinsam, warum jeder von uns einzigartig und wichtig ist. Wir werden lernen, wie unsere besondere Eigenschaften und Talente die Welt um uns beeinflussen. Wir sprechen darüber was Selbstwert bedeutet und wie wir uns selbst schätzen können. Durch Spiele, Kunst und Geschichten werden wir unsere Stärken entdecken und feiern.
Die Botschaft die immer mitschwingt heisst, «du bist wichtig, so wie du bist! Deine Einzigartigkeit, deine Freundlichkeit und deine Träume machen die Welt zu einem besseren Ort. Sei stolz auf dich!»
Kosten: CHF 40.–
Mütter stärken andere Mütter
«Workshop – Negative Glaubenssätze erkennen und auflösen»
Hat ein Kind diverse Ängste, dürfen wir bei uns selbst hinschauen inwiefern wir eigene Ängste und Unsicherheiten haben.
Grundsätzlich ist es wichtig, dass wir als Erwachsene bewusst sind, das gewisse Themen unserer Kinder ganz viel mit unseren eigenen Themen zu tun haben.
In diesem Workshop werden wir Techniken für die mentale und körperliche Gesundheit anschauen. Wir werden lernen wie wir in kurzer Zeit von einem schlechten Gefühl in ein gutes kommen. Wir reisen in die Vergangenheit zu unserem inneren Kind. Es kann helfen, alte Wunden zu heilen und Freude sowie Unbeschwertheit zurückzugewinnen.
Kursdatum: Freitag, 9. Mai 25 von 19:00 – 20:15 Uhr
75-Minuten Online Workshop CHF 60.-
Unser KÖRPER und damit unsere GESUNDHEIT ist ein Spiegel unserer INNEREN WELT.
Zahlreiche Studien haben bereits nachgewiesen, dass unsere Gedanken und Emotionen eine direkte Wirkung auf unsere Zellen haben. In dem wir also lernen besser bzw. gesünder zu denken und zu fühlen, können wir auch lernen gesünder zu leben.
Für die meisten Menschen sind 80-90% Ihrer Gedanken die gleichen wie am Vortag. Alles bleibt gleich, wenn Du gleichbleibst. Lass uns neue Gedankenansätze finden, die bringen dich zu neuen Entscheidungen, die zu neuen Verhaltensweisen führen, die neue Erfahrungen erzeugen, zu neuen Emotionen und Gefühlen führen, die zu neuen Gedanken führen. Wenn du dich veränderst, dann verändert sich alles um dich herum.
Das Ziel des ganzheitlichen Performance Coachings ist es deine Programme wie negative Glaubenssätze, Prägungen deiner Familie zu entdecken und bewusst zu verändern. Je mehr wir dieser vorhandenen Programme umprogrammieren desto stärker erwacht deine wahre Persönlichkeit.
PERFORMANCE COACHING
Was Du DENKST bist du, was Du bist, STRAHLST Du aus, was Du ausstrahlst ZIEHST Du an.
Buddah
Ein Coaching kann hilfreich sein:
- wenn Dir oft zuerst das Negative auffällt, du dir öfter Sorgen machst und Positives gerne übersiehst
- wenn du schnell gestresst und nervös bist
- wenn du dich einer herausfordernden Situation wie gelähmt fühlst
- wenn du dich immer wieder unsicher fühlst und schlecht für dich einstehen kannst
- wenn du zwar weißt, wie du dich verhalten möchtest, dir das aber dennoch nicht gelingt
An welchem Punkt in deinem Leben stehst du gerade?
- Du möchtest etwas in deinem Leben verändern
- Du bist deinem Ziel nah, aber etwas hält dich zurück
- Du brauchst eine ehrliche Standortbestimmung
- Du zweifelst immer wieder an dir selbst
- Du willst dein Potenzial voll ausschöpfen
In solchen und ähnlichen Situationen ist ein Performance Coaching genau das Richtige!
Power Call
Es ist eine unverbindliche und kostenlose Gelegenheit für dich, mehr über ein Coaching mit mir zu erfahren. Dauer 1 x 30 min.
Kontaktiere mich gerne unter 079 473 40 87.
BURNOUT PRÄVENTION COACHING
Der Weg zur ZUFRIEDENHEIT, fängt immer im INNERN an.
Sind deine Mitarbeiter unmotiviert? Sinkt die Zufriedenheit deiner Mitarbeiter am Arbeitsplatz?
Stress ist ein Zustand, der dein Körper speichert. Was sind der Stress und seine körperlichen Auswirkungen? Bei Stress geht dein Körper in ein Alarmmodus, Adrenalin und Cortisol steigen an, dein Herzschlag geht schneller und deine Muskeln spannen sich an. Kurzzeitig ist das kein Problem aber wenn du ständig unter Strom stehst, entstehen körperliche Symptome. Wenn du immer in dieser Kampfstellung bist, hat dein Körper keine Zeit sich um die Regeneration zu kümmern.
Die häufigsten Symptome sind anhaltende Erschöpfung, reduzierte Leistungsfähigkeit und emotionale Distanzierung von der Arbeit.
Das Ziel eines Burnout Präventionsprogramms ist es, das Wohlbefinden der Mitarbeitenden zu fördern und ihre Resilienz gegenüber Stress zu stärken. Dies umfasst die Schaffung eines gesunden Arbeitsumfelds, in dem Mitarbeitende in der Lage sind, ihre Arbeitsbelastung effektiv zu bewältigen, ihre Work-Life-Balance zu verbessern und ein besseres Verständnis für ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu entwickeln.
Durch die Implementierung von Strategien zur Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge soll das Programm dazu beitragen, das Risiko von Burnout zu reduzieren, die Mitarbeiterzufriedenheit zu erhöhen und die allgemeine Produktivität im Unternehmen zu steigern. Ein solches Programm fördert nicht nur die individuelle Gesundheit, sondern auch die Teamdynamik und das Betriebsklima insgesamt.
Power Call
Es ist eine unverbindliche Gelegenheit für dich, mehr über ein Burnout Prävention Coaching mit mir zu erfahren.
Kontaktiere mich gerne unter 079 473 40 87.
KINDER COACHING
Es ist das ENDE der Welt sagt die Raupe. Es ist erst der ANFANG sagt der Schmetterling.
Von der Raupe zum Schmetterling. Ein gutes Coaching hilft deinem Kind, den Kopf frei zu kriegen. Als sein Coach höre ich ihm zu und gebe ihm den Platz, so zu sein, wie es ist. Für mich ist Kinder Coaching immer auch Herz Coaching. Die Botschaft die bei allem mitschwingt ist, «Ich bin genau richtig, so wie ich bin».
Ängste, Blockaden oder andere emotionale Themen löst man am schnellsten, in dem man mit dem Unterbewusstsein kommuniziert und es in die Veränderung miteinbezieht. Es geht immer um Emotionen und um Gefühle.
Wir tauchen in einen Zustand der körperlichen und mentalen Tiefenentspannung ein. Dadurch ist der Zugriff auf das aktive Unterbewusstsein möglich. Dort sind alle Emotionen, Gewohnheiten, Muster und Glaubenssätze verankert. Durch die körperliche Tiefenentspannung können wir leichter auf die ungewollten und behindernden Glaubensmuster zugreifen und diese so nachhaltig auflösen.
Ich helfe dem Kind Ihre Emotionen besser zu verstehen und zu verarbeiten. Durch die Visualisierungsmethode haben sie einen leichteren Zugang zu ihren inneren Gefühlen und Erfahrungen, die zu ihren Ängsten oder Wutanfälle führen. In dem ich als «Detektivin» agiere, schaffe ich einen Raum, in dem das Kind sicher seine Emotionen erkunden kann. Es ist wichtig diese negativen Gefühle zu identifizieren und sie durch positive Gefühle zu ersetzen. So kann das Kind lernen, mit seinen Emotionen umzugehen und ein besseres Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Mangelndes Selbstvertrauen/Selbstliebe:
Unser Selbstwert und die Selbstliebe werden gesenkt, wenn wir uns von unseren Mitmenschen falsche Wertvorstellungen, Zuschreibungen oder Glaubenssätze anheften lassen.
Viele Kinder und Jugendliche haben heute das Gefühl nicht richtig zu sein oder sie denken, die anderen sind cooler oder offener. Wir helfen dem Kind wieder an sich zu glauben und stärken sein Selbstvertrauen.
Mobbing:
Wenn Kinder oder Jugendliche Mobbing erleben, werden sie stark traumatisiert. Diese Erfahrung prägt ihr Leben für immer. Sie leben im Selbstzweifel und haben den Wunsch nach Zugehörigkeit und fühlen sie sich einsam. Es ist wichtig, das Kind zu unterstützen und das Mobbing so schnell wie möglich zu stoppen und das Kind mit Coaching zu unterstützen.
Wut/Gefühlsausbrüche:
Bei Kindern, die ihre Wut nicht im Griff haben, geht es natürlich zum einen darum zu schauen, warum sie so schnell wütend sind. Zum anderen finden wir aber gemeinsam andere Lösungswege für die konkrete Situation. Wir suchen den wahren Grund der Wut, erkennen ihn und leiten diese in positive Energie um.
Lernschwierigkeiten:
Viele Kinder haben Freude am Lernen. Leider können sie diese Freude im Verlauf der Schulzeit verlieren, sei es durch schlechte Noten oder falsche Bemerkungen von Lehrpersonen und Mitschülern/innen. Wir helfen dem Kind die Freude an Zahlen und Wörtern wieder zu erkennen. Die Übungen sollen die Freude am Lernen und am Wissen steigern und festigen.
ZU MIR
Eine BLUME vergleicht sich nicht mit anderen. Sie BLÜHT einfach für sich.
Als empathische Frau kann ich mich sehr gut in eine Person einfühlen. Durch meine langjährige Tätigkeit als Immobilien-Vermarkterin gehörte dies zu meinen täglichen Aufgaben.
Als Kind wuchs ich in einer Welt voller Ängste auf. Meine Eltern lehrten mich einiges an negativen Glaubenssätzen wie, «keiner nimmt dich ernst, das Leben ist schwer, das können wir uns nie leisten.» Ich dachte lange über mich, «ich bin nicht gut genug.»
So wurden mir viele negative Glaubenssätze mitgegeben, die mir es in meinem Leben nicht leichter machten. Natürlich weiss ich jetzt, meine Eltern wussten es nicht besser und sie haben es mit mir nur gut gemeint und ihr Bestes gegeben.
Erst als ich Mutter wurde, erkannte ich, dass ich für mein Kind aus diesen negativen Glaubensmuster Chaos raus musste, um diese nicht an mein Kind weiterzugeben. Also habe ich mich auf eine Reise der persönlichen Transformation begeben. Ein Human Performance Coaching hat mir dabei geholfen, meine negativen Glaubenssätze in stärkende und positive Glaubenssätze zu verändern und sich voll auf meine Berufung «Coach» zu fokussieren.
Durch diverse Ausbildungen habe ich mich darauf spezialisiert, Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen dabei zu helfen, diese negativen Verhaltensmuster wie, Ängste, Blockaden herauszufiltern, diese zu erkennen und zu überwinden. Der Prozess der Selbstentwicklung kann zwar herausfordernd sein, aber die gewonnenen Erkenntnisse und Fortschritte sind oft sehr lohnend.
Meine Mission, dir beim wachsen zu helfen.
«Hier bin ich, dein Coach Jeannette! – Für mehr Freude in deinem Leben.»
Ausbildungen
- 2022 – dipl. Kinder- und Jugendcoach, Ausbildungszentrum für ganzheitliches Bewusstsein, Baden
- 2024 – body’n brain Trainerin, body’n brain activity, Gleisdorf DE
- 2024 – zert. Ganzheitliche Mobbingprävention, Akademie für ganzheitliches Kinder- und Jugendcoaching, Flensburg
- 2024 – Human Life Performance by Mike Schwarz, Plein DE
- 2025- Lerncoaching, Akademie für ganzheitliches Kinder- und Jugendcoaching, Flensburg – in Ausbildung
BLOG
Bewusstsein schafft Gelassenheit!
Stell dir vor, dein Kind erlebt noch einmal eine vergangene Situation. Es wird Bilder wahrnehmen, Emotionen spüren und Gedanken haben.
Jetzt gilt es, Bewusstsein zu schaffen. Was genau nimmt es wahr? Was hat das Erlebte mit seinem Thema zu tun? Wer ist in die Situation involviert? Wie sieht die Situation aus der Perspektive deines heute älteren Kindes aus?
Je mehr Unbewusstes wir ins Bewusstsein bringen, desto mehr Klarheit hat ein Kind über seine Themen.
Die Schatzkiste unserer inneren erlebten Welt ist voller Überraschungen.
Manchmal finden wir Dreck und Staub. So viele Male aber auch Diamanten und Schmuckstücke unserer Erinnerungen.
Zettel loswerden
Unser Selbstwert und die Selbstliebe werden dann reduziert, wenn wir uns von unseren Mitmenschen falsche Wertvorstellungen, Zuschreibungen oder Glaubenssätze anheften lassen. «Du bist nicht okay» oder «Du bist nicht gut genug in der Schule» oder «Du bist anders» anheften lassen.
Lass uns herausfinden welche Zettel wir loswerden wollen.
Hier eine Übung: Haftzettel und Kugelschreiber bereithalten.
Zettel loswerden – Übung
Das Kind schliesst die Augen.
Fragen stellen, hier sind Beispiele:
Stell dir vor, wer dir am meisten Stress bereitet? Welche Dinge haben die anderen über dich gesagt?
Antworten oder Zeichnungen auf den Zettel schreiben. Dann alle Zettel dem Kind an den Körper anheften. «Nun schau mal all diese Zettel an. Was hier das Problem ist, du hast angefangen all das zu glauben».
Das Kind fragen. «Stimmt den wirklich was auf diesen Zetteln steht? Was möchtest du mit diesen Zetteln machen?» Antwort abwarten, bringe dein Kind dazu, dass es die Zettel von selbst wegnimmt und am besten zerknüllt
Als nächstes sucht positive Glaubenssätze und schreibt diese auf.
Angst
Wo liegt hier DEINE Angst.
Dein Kind hat zum Beispiel mühe in Mathe. Vielleicht ist Mathe nicht sein Ding, dafür ist es im Sport oder Sprachen besonders gut.
Nun, was stört dich daran?
Vielleicht denkst du; «Mein Kind soll es später mal einfacher wie ich haben. Es soll genug Geld verdienen um sich alles leisten zu können. Ich selber hatte es schwer und wünsche mir für mein Kind ein besseres Leben».
Ganz klar, als Eltern wünschen wir unseren Kindern nur das Beste und geben unser bestmöglichstes. Aber hier ist nicht dein Kind das Problem sondern du hast hier eine Angst oder einen Glaubenssatz.
Vielleicht hast du dich als Kind als Opfer gefühlt? Das hat dein Selbstbewusstsein aufs Gröbste untergraben. Willst du das an dein Kind weitergeben? Willst du das?
Nein.
Welcher Gedanke, Glaubenssatz steckt dahinter?
Selbstbewusstsein
Auch mit einem grossen Selbstbewusstsein, hast du Momente mit Lampenfieber.
Selbstbewusstsein heisst für mich, ich bin meiner Selbst bewusst, ich bin meiner Stärke bewusst, wenn ich auch trotzt der Angst, durch die Angst gehe, also mich meiner Angst stelle. Denn ich weiss das Leben spielt für mich und egal was ich mache, es ist entweder eine Herausforderung oder ich bin einen Schritt weiter.
Wenn ich mir selbst im Weg stehe, bedeutet das nichts anderes, als das ich nicht in der Lage bin, es einfach zu tun, weil ich das schlimmste befürchte.
Befürchtungen, Sorgen, Ängste, Wut, das sind Verstandsobjekte!
Verstand ist ein Werkzeug und wir identifizieren uns mit dem Verstand. Wenn wir auf eine Sache unsere Aufmerksamkeit lenken, sucht unser Verstand also unser Gehirn aus deiner Vergangenheit, eine Situation wie es schon einmal war und tut so als wäre das in der Zukunft genau das gleiche. So entstehen Ängste. Aus dieser Spirale rauszukommen ist schwierig. Wenn Du aber ein Selbstbewusstsein hast, kannst Du in dieses zurückkehren. Abstand zum Verstand gewinnen und von da aus kannst du neu wählen. Dafür brauchst du ein Selbstvertrauen. Wir trennen Verstand und Geist. Und finden andere Möglichkeiten, dann verändert sich dein Gefühl, es kommt Energie.
Glaubenssätze
Tief verwurzelte Glaubenssätze haben wir alle. In den ersten 12 Jahren, bezieht sich die Kritik die wir erhalten immer auf sich selbst und nicht auf die Sache.
Also haben wir vielleicht gelernt, «ich bin nichts wert», «ich bin nicht gut genug» oder» ich kann das nicht».
So wurdest du geprägt und du denkst, dass bist du. Dein Selbstwertgefühl wurde gesenkt. Du hast jetzt deine letzten Jahre mit diesem Glaubenssatz gelebt obwohl dieser nicht zu dir gehört. Willst du deine nächsten Jahre weiter so verbringen?
Der RICHTIGE Zeitpunkt etwas zu tun, ist immer JETZT.
Jeannette Kostelnik
Asylstrasse 21
8800 Thalwil
KONTAKT
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