PERFORMANCE- UND KINDER COACHING
Die einzige ARBEIT, die auf Dauer wirklich LOHNEND ist, ist die Arbeit an SICH SELBST.
Friedrich Nietzsche
Mehr Freude und Freiheit für Kids, Teens & Erwachsene – Life Coaching mit Jeannette, das wirklich hilft!
Ob du noch in den Kinderschuhen steckst, als Jugendlicher vor Herausforderungen stehst oder als Erwachsener dein Leben leichter und erfüllter gestalten willst – ich bin Jeannette, dein Coach für alle Lebensphasen.
Ich helfe dir, mentale Blockaden zu überwinden, die dich bremsen – egal wie alt du bist. Mit kraftvollen Techniken wie Achtsamkeit, Meditation und kognitiver Umstrukturierung bringe ich dir bei, negative Gedanken in positive Energie zu verwandeln. So findest du mehr Leichtigkeit, reduzierst Stress und bekommst die Kontrolle über dein Leben zurück.
Hier gibt es keine Ausreden: Du bekommst klare, praktische Werkzeuge, mit denen du sofort starten kannst. Für mehr Freude, mehr Mut und mehr Stärke – egal ob Schule, Job oder Alltag.
AKTUELLES
Kinderkurs ab 6 – 11 Jahren
«Warum bin ICH wichtig?»
Du bist einzigartig!
Du bringst Freude!
Du kannst helfen!
Du bist ein Teil der Gemeinschaft!
Du hast Träume!
In diesem spannenden Kurs entdecken wir gemeinsam, warum jeder von uns einzigartig und wichtig ist. Wir werden lernen, wie unsere besondere Eigenschaften und Talente die Welt um uns beeinflussen. Wir sprechen darüber was Selbstwert bedeutet und wie wir uns selbst schätzen können. Durch Spiele, Kunst und Geschichten werden wir unsere Stärken entdecken und feiern.
Die Botschaft die immer mitschwingt heisst, «du bist wichtig, so wie du bist! Deine Einzigartigkeit, deine Freundlichkeit und deine Träume machen die Welt zu einem besseren Ort. Sei stolz auf dich!»
Kurs am 3. Dezember 2025 von 14:00 – 15:45 Uhr im Familienzentrum Affoltern am Albis.
CHF 65.- inkl. Z’vieri
Unser KÖRPER und damit unsere GESUNDHEIT ist ein Spiegel unserer INNEREN WELT.
Zahlreiche Studien haben bereits nachgewiesen, dass unsere Gedanken und Emotionen eine direkte Wirkung auf unsere Zellen haben. In dem wir also lernen besser bzw. gesünder zu denken und zu fühlen, können wir auch lernen gesünder zu leben.
Für die meisten Menschen sind 80-90% Ihrer Gedanken die gleichen wie am Vortag. Alles bleibt gleich, wenn Du gleichbleibst. Lass uns neue Gedankenansätze finden, die bringen dich zu neuen Entscheidungen, die zu neuen Verhaltensweisen führen, die neue Erfahrungen erzeugen, zu neuen Emotionen und Gefühlen führen, die zu neuen Gedanken führen. Wenn du dich veränderst, dann verändert sich alles um dich herum.
Das Ziel des ganzheitlichen Performance Coachings ist es deine Programme wie negative Glaubenssätze, Prägungen deiner Familie zu entdecken und bewusst zu verändern. Je mehr wir dieser vorhandenen Programme umprogrammieren desto stärker erwacht deine wahre Persönlichkeit.
PERFORMANCE COACHING
Was Du DENKST bist du, was Du bist, STRAHLST Du aus, was Du ausstrahlst ZIEHST Du an.
Buddah
In 4 Schritten in die Veränderung
Nimm dein Problem an
- Hast du Angst, vor dem was kommen könnte wenn du etwas in deinem Leben verändern würdest? Um etwas zu verändern können, müssen wir uns als erstes dieser Angst stellen und das Problem annehmen.
Was braucht es um etwas zu verändern?
- Welche Selbstschutzprogramme blockieren dich? Was wiederholt sich in deinem Leben immer wieder emotional, körperlich, gedanklich oder situativ? Welche Menschen begegnen dir immer wieder, die welche Emotion in dir auslösen? Oder welche Situation begegnet dir immer wieder die welche Emotion in dir auslösen? Lass uns dein Programm neu programmieren. Wenn du ein Haus bauen willst, brauchst du erst mal einen Plan, Visualisierungen, wie es mal aussehen soll. Also zeichnen wir neue Pläne und stellen uns vor, wir wären bereits in diesem neuen fantastischen Haus.
Was würde passieren, wenn du neue Möglichkeiten anziehen würdest?
- Um neue Möglichkeiten erst anziehen zu können werden wir deine limitierenden Glaubenssätze unterbrechen. Wir werden deinen Verstand überlisten und dich in das Worstcase Szenario versetzten. Erst wenn du durch den Schmerz gegangen bist, kannst du neue Verhaltensmuster programmieren und dein volles Potenzial ausschöpfen. Dafür musst du das alte loslassen um etwas neues zu kreieren.
Dann komme ins Tun
- Du musst dein Verhalten ändern. Deine neuen Gewohnheiten werden gefestigt.
Power Call
Es ist eine unverbindliche und kostenlose Gelegenheit für dich, mehr über ein Coaching mit mir zu erfahren. Dauer 1 x 30 min.
Kontaktiere mich gerne unter 079 473 40 87
Jetzt Durchstarten – Life Coaching, das dich wirklich transformiert!
Warum Life Coaching mit mir?
Du bist es leid, in alten Mustern festzustecken und immer wieder dieselben Hindernisse zu erleben. Du hast deine Ziele klar vor Augen, aber irgendetwas hält dich zurück? Genau hier komme ich ins Spiel. Ich biete dir kein weichgespültes Coaching, sondern eine direkte, zielorientierte Begleitung, die dich raus aus der Komfortzone und hinein in dein wahres Potenzial bringt.
Mit bewährten Methoden, klarem Mindset-Training und konsequenter Umsetzung helfe ich dir, deine Blockaden zu sprengen und deine Träume Realität werden zu lassen. Keine Ausreden mehr, keine Kompromisse – es geht um dein Leben, deine Erfolge, deine Freiheit.
Wenn du bereit bist, dich selbst auf das nächste Level zu katapultieren, dann bist du bei mir genau richtig. Lass uns keine Zeit verlieren – starte jetzt durch und zeig der Welt, was in dir steckt!
Was du bei mir bekommst:
Persönliches Coaching, das genau auf dich zugeschnitten ist
Strategien, die wirklich wirken und schnelle Ergebnisse bringen
Klarheit über deine Ziele und den Weg dorthin
Motivation und Durchhaltevermögen, um dauerhaft dran zu bleiben
Wer ich bin
Ich bin dein erfahrener Life Coach mit dem Fokus auf Ergebnisse. Mein Anspruch ist es, dich nicht nur zu begleiten, sondern zu begeistern und zu bewegen. Zusammen erreichen wir nicht nur deine Ziele, sondern übertreffen sie. Bereit für den nächsten Schritt? Dann lass uns starten!
Warum ich weiß, wovon ich spreche
Du denkst jetzt vielleicht: „Wer ist sie, und hat sie wirklich Ahnung?“ Ich kann es verstehen, denn vor einigen Jahren stand ich genau an dem Punkt, an dem du jetzt bist. Gefangen in Zweifeln, Blockaden und dem Gefühl, nicht weiterzukommen.
Doch mit gezieltem Mindset-Training und vielen mutigen Veränderungen habe ich mich selbst transformiert. Heute lebe ich in Fülle, Freiheit, Freude und innerem Frieden – den vier F, die mein Leben komplett verändert haben.
Und meine Mission ist klar: Ich möchte dich genau in diese vier F führen. Denn ich weiß, dass es möglich ist – und ich begleite dich mit all meiner Erfahrung und Leidenschaft auf deinem Weg dorthin.
Power Call
Es ist eine unverbindliche Gelegenheit für dich, mehr über Coaching mit mir zu erfahren.
Kontaktiere mich gerne unter 079 473 40 87.
KINDER COACHING
Es ist das ENDE der Welt sagt die Raupe. Es ist erst der ANFANG sagt der Schmetterling.
Von der Raupe zum Schmetterling. Ein gutes Coaching hilft deinem Kind, den Kopf frei zu kriegen. Als sein Coach höre ich ihm zu und gebe ihm den Platz, so zu sein, wie es ist. Für mich ist Kinder Coaching immer auch Herz Coaching. Die Botschaft die bei allem mitschwingt ist, «Ich bin genau richtig, so wie ich bin».
Ängste, Blockaden oder andere emotionale Themen löst man am schnellsten, in dem man mit dem Unterbewusstsein kommuniziert und es in die Veränderung miteinbezieht. Es geht immer um Emotionen und um Gefühle.
Wir tauchen in einen Zustand der körperlichen und mentalen Tiefenentspannung ein. Dadurch ist der Zugriff auf das aktive Unterbewusstsein möglich. Dort sind alle Emotionen, Gewohnheiten, Muster und Glaubenssätze verankert. Durch die körperliche Tiefenentspannung können wir leichter auf die ungewollten und behindernden Glaubensmuster zugreifen und diese so nachhaltig auflösen.
Ich helfe dem Kind Ihre Emotionen besser zu verstehen und zu verarbeiten. Durch die Visualisierungsmethode haben sie einen leichteren Zugang zu ihren inneren Gefühlen und Erfahrungen, die zu ihren Ängsten oder Wutanfälle führen. In dem ich als «Detektivin» agiere, schaffe ich einen Raum, in dem das Kind sicher seine Emotionen erkunden kann. Es ist wichtig diese negativen Gefühle zu identifizieren und sie durch positive Gefühle zu ersetzen. So kann das Kind lernen, mit seinen Emotionen umzugehen und ein besseres Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Mangelndes Selbstvertrauen/Selbstliebe:
Unser Selbstwert und die Selbstliebe werden gesenkt, wenn wir uns von unseren Mitmenschen falsche Wertvorstellungen, Zuschreibungen oder Glaubenssätze anheften lassen.
Viele Kinder und Jugendliche haben heute das Gefühl nicht richtig zu sein oder sie denken, die anderen sind cooler oder offener. Wir helfen dem Kind wieder an sich zu glauben und stärken sein Selbstvertrauen.
Mobbing:
Wenn Kinder oder Jugendliche Mobbing erleben, werden sie stark traumatisiert. Diese Erfahrung prägt ihr Leben für immer. Sie leben im Selbstzweifel und haben den Wunsch nach Zugehörigkeit und fühlen sie sich einsam. Es ist wichtig, das Kind zu unterstützen und das Mobbing so schnell wie möglich zu stoppen und das Kind mit Coaching zu unterstützen.
Wut/Gefühlsausbrüche:
Bei Kindern, die ihre Wut nicht im Griff haben, geht es natürlich zum einen darum zu schauen, warum sie so schnell wütend sind. Zum anderen finden wir aber gemeinsam andere Lösungswege für die konkrete Situation. Wir suchen den wahren Grund der Wut, erkennen ihn und leiten diese in positive Energie um.
Lernschwierigkeiten:
Viele Kinder haben Freude am Lernen. Leider können sie diese Freude im Verlauf der Schulzeit verlieren, sei es durch schlechte Noten oder falsche Bemerkungen von Lehrpersonen und Mitschülern/innen. Wir helfen dem Kind die Freude an Zahlen und Wörtern wieder zu erkennen. Die Übungen sollen die Freude am Lernen und am Wissen steigern und festigen.
ZU MIR
Eine BLUME vergleicht sich nicht mit anderen. Sie BLÜHT einfach für sich.
Als empathische Frau kann ich mich sehr gut in eine Person einfühlen. Durch meine langjährige Tätigkeit als Immobilien-Vermarkterin gehörte dies zu meinen täglichen Aufgaben.
Als Kind wuchs ich in einer Welt voller Ängste auf. Meine Eltern lehrten mich einiges an negativen Glaubenssätzen wie, «keiner nimmt dich ernst, das Leben ist schwer, das können wir uns nie leisten.» Ich dachte lange über mich, «ich bin nicht gut genug.»
So wurden mir viele negative Glaubenssätze mitgegeben, die mir es in meinem Leben nicht leichter machten. Natürlich weiss ich jetzt, meine Eltern wussten es nicht besser und sie haben es mit mir nur gut gemeint und ihr Bestes gegeben.
Erst als ich Mutter wurde, erkannte ich, dass ich für mein Kind aus diesen negativen Glaubensmuster Chaos raus musste, um diese nicht an mein Kind weiterzugeben. Also habe ich mich auf eine Reise der persönlichen Transformation begeben. Ein Human Performance Coaching hat mir dabei geholfen, meine negativen Glaubenssätze in stärkende und positive Glaubenssätze zu verändern und sich voll auf meine Berufung «Coach» zu fokussieren.
Durch diverse Ausbildungen habe ich mich darauf spezialisiert, Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen dabei zu helfen, diese negativen Verhaltensmuster wie, Ängste, Blockaden herauszufiltern, diese zu erkennen und zu überwinden. Der Prozess der Selbstentwicklung kann zwar herausfordernd sein, aber die gewonnenen Erkenntnisse und Fortschritte sind oft sehr lohnend.
Meine Mission, dir beim wachsen zu helfen.
«Hier bin ich, dein Coach Jeannette! – Für mehr Freude in deinem Leben.»
Ausbildungen
- 2022 – dipl. Kinder- und Jugendcoach, Ausbildungszentrum für ganzheitliches Bewusstsein, Baden
- 2024 – body’n brain Trainerin, body’n brain activity, Gleisdorf DE
- 2024 – zert. Ganzheitliche Mobbingprävention, Akademie für ganzheitliches Kinder- und Jugendcoaching, Flensburg
- 2024 – Human Life Performance by Mike Schwarz, Plein DE
- 2025 – Lerncoaching, Akademie für ganzheitliches Kinder- und Jugendcoaching, Flensburg – in Ausbildung
- 2025 – Psychosomatik by Aaron Jurenka
Seit Herbst 2025 bin ich Expertin bei ElternOase als Kinder- und Jugendcoach. Infos unter elternoase.com.
BLOG
Starke Kinder durch Dankbarkeit: Warum Wertschätzung im Alltag so wichtig ist
Im hektischen Familienleben bleiben kleine Erfolge oft unbemerkt. Kinderblüten entfalten sich am besten, wenn sie regelmäßig Wertschätzung und Dankbarkeit erleben!
Tipps für mehr Dankbarkeit mit Kindern:
Dankbarkeitsglas: Jeder schreibt auf, wofür er heute dankbar ist – einmal pro Woche wird daraus vorgelesen.
Abendritual: „Was war heute schön?“ – Kinder und Eltern tauschen positive Erlebnisse aus.
Lob für Mut und Freundlichkeit: Nicht nur Ergebnisse, sondern auch kleine Gesten wertschätzen.
Warum wirkt das? Dankbarkeit verlagert den Fokus auf das, was gelingt – das stärkt das Selbstbewusstsein und macht den Familienalltag harmonischer.
Mein Coaching-Tipp:
Starte als Familie eine Dankbarkeitschallenge für 7 Tage! Ihr werdet überrascht sein, was alles Positives ans Licht kommt.
Impulse für den Familienalltag
Elternsein bedeutet, täglich zu wachsen – und das geht am besten mit liebevollem Blick und kleinen Veränderungen im Miteinander. Wer Kindern Selbstbewusstsein und emotionale Stärke vermitteln will, sollte vor allem zuhören statt vorschnell zu bewerten. Gefühle dürfen benannt werden, damit Unsicherheit und Wut ihren Schrecken verlieren: „Du bist traurig, stimmt das?“
Fehlerfreundlichkeit ist ebenso wichtig, denn aus Fehlern wird gelernt – nicht geschimpft. Feiere mit deinem Kind kleine Fortschritte und baut gemeinsam Rituale für Dankbarkeit, Mut oder Gelassenheit in den Alltag ein. Abends eine Wunsch- oder Dankbarkeitsrunde hilft, Ressourcen zu entdecken, statt immer nur auf Probleme zu schauen.
Mein Coaching-Tipp:
Setzt euch regelmäßig zusammen, um gemeinsam Lösungen zu entwickeln: „Was könnten wir ausprobieren, damit es morgen leichter geht?“ So wird dein Kind zum Mitgestalter und die ganze Familie wächst an neuen Herausforderungen.
Kreativität entfalten: Wie Kinder durch Fantasiereisen wachsen
Nicht nur Erwachsene brauchen Pausen vom Alltag – auch Kinder profitieren von kleinen Ausflügen in die Fantasiewelt. Fantasiereisen sind Kraftquellen, die Kreativität, Entspannung und Selbstvertrauen fördern.
So einfach geht’s zuhause:
Schaffe eine ruhige Atmosphäre (Kissen, Licht, Lieblingsmusik)
Erzähle deinem Kind eine kurze Geschichte: „Stell dir vor, du fliegst als Vogel über eine bunte Landschaft…“
Lass dein Kind beschreiben: Was sieht es? Was fühlt es? Wen trifft es auf seiner Reise?
Mein Coaching-Tipp:
Regelmäßige Fantasiereisen helfen Kindern, Stress abzubauen, sich selbst besser kennenzulernen und neue Ideen zu entdecken.
Eltern erleben oft, wie die Kreativität und Selbstsicherheit ihrer Kinder durch dieses kleine Ritual jeden Tag wächst!
Psychosomatik: Wenn die Seele über den Körper spricht
Kennst du das Gefühl, dass „Stress auf den Magen schlägt“ oder Sorgen Kopfschmerzen machen? Psychosomatik bedeutet, dass Körper und Seele eng miteinander verbunden sind – und sich gegenseitig beeinflussen.
Was ist psychosomatisch?
Psychosomatische Beschwerden entstehen, wenn seelische Belastungen – wie Stress, Angst oder Traurigkeit – auf den Körper wirken. Typisch sind z. B. Bauchweh bei Kindern vor der Schule, Verspannungen im Nacken nach konfliktreichen Tagen oder wiederkehrende Müdigkeit ohne klaren Grund.
Warum ist psychosomatik so wichtig?
Unser Körper sendet oft Signale, wenn etwas im Inneren nicht stimmig ist. Wer achtsam bleibt, kann hinter Beschwerden mehr entdecken als nur ein „Symptom“. So wird Entwicklung möglich!
Drei praktische Impulse:
Gefühle ernst nehmen: Frage nicht nur nach Schmerzen, sondern auch nach Sorgen, Ängsten oder Wünschen.
Körperreisen: Auch kleine Fantasiereisen oder Entspannungsübungen helfen, die Verbindung zwischen Körper und Gedanken wahrzunehmen.
Offen über Emotionen sprechen: Ob als Eltern, Coach oder Partner – sprich über das, was dich bewegt.
Psychosomatik ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Signal: Jetzt darf etwas Aufmerksamkeit bekommen. Mit wirkungsvollen Coachingmethoden kannst du lernen, Körper und Gefühle als Team zu verstehen – und beides liebevoll zu stärken.
Manifestieren im Alltag: Wie deine Gedanken «Wirklichkeit» werden
Viele sprechen heute vom „Manifestieren“ – aber was bedeutet das eigentlich im echten Leben? Manifestieren heißt, dass deine Gedanken, Worte und Gefühle deine Realität beeinflussen. Alles beginnt mit der Klarheit: Was willst du wirklich?
Drei Schritte, die jeder gehen kann:
- Wunsch klarmachen:
Formuliere dein Ziel schriftlich. Je konkreter, desto besser! Statt „Ich will glücklich sein“ lieber „Ich möchte morgens mit Leichtigkeit und Freude aufstehen“. - Gefühle spüren:
Versetze dich schon jetzt in das Gefühl, als wäre dein Wunsch Realität. Wie würdest du dich verhalten? Was ändert sich in deinem Alltag? - Ins Handeln kommen:
Kleine Schritte bringen große Veränderungen. Suche täglich eine kleine Aufgabe, die dich deinem Wunsch näher bringt – z. B. ein Dankbarkeitstagebuch oder ein freundlicher Satz zu dir selbst.
Manifestieren ist keine Zauberei, sondern konsequente Arbeit mit deiner Aufmerksamkeit und Energie. Auch Zweifel dürfen sein – wichtig ist, dranbleiben und immer wieder neu ausrichten.
Coaching-Tipp:
Probiere einen Manifestationsritual für 7 Tage! Schreibe jeden Morgen deinen Wunsch auf, spüre das dazu passende Gefühl und setze einen Mini-Schritt um. Nach einer Woche prüfe, was sich verändert hat.
Werte als Wegweiser: Wie innere Klarheit unser Leben transformiert
Im Alltag sind wir oft hin- und hergerissen zwischen Ansprüchen von außen und inneren Sehnsüchten. Werte geben uns stabilen Halt. Sie sind die Leuchttürme, an denen wir uns ausrichten, auch wenn das Meer des Lebens stürmisch wird.
Warum sind Werte essenziell?
Werte bestimmen unsere Entscheidungen und unser Handeln. Authentizität, Freiheit, Liebe, Entwicklung oder Spiritualität– jeder Mensch lebt nach anderen Prioritäten. Wer seine eigenen Werte kennt, trifft klarere Entscheidungen, setzt Grenzen und geht vertrauensvoll seinen Weg.
Impulse für die Praxis:
Werte-Inventur: Nimm dir 30 Minuten Zeit und schreibe deine wichtigsten Werte auf. Was ist dir wirklich bedeutsam?
Entscheidungscheck: Stelle dir bei Dilemmas die Frage: „Entspricht das meinem Wert XY?“
Werte im Alltag leben: Überlege pro Woche einen konkreten Schritt, mit dem du einem Wert mehr Raum gibst (z.B. einen freien Tag für Selbstfürsorge, ein Gespräch für Ehrlichkeit).
Coaching-Tipp:
Werte dürfen sich ändern! Es ist sinnvoll, in Umbruchsphasen neu zu prüfen, ob dein Kompass noch passt – und mit frischen Antworten neue Ziele zu setzen.
Wer Werte lebt, statt nur über sie zu reden, erfährt mehr Klarheit, Stärke und innere Freiheit. Lass Werte das Fundament deiner Entwicklung werden!
Der RICHTIGE Zeitpunkt etwas zu tun, ist immer JETZT.
Jeannette Kostelnik
Asylstrasse 21
8800 Thalwil
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